6 Tips Sehat Dalam Menjalankan Ibadah Puasa
6 Tips Sehat Dalam Menjalankan Ibadah Puasa

6 Tips Sehat Dalam Menjalankan Ibadah Puasa

MutiaraPublic.com – Menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan adalah suatu kewajiban bagi kita sebagai umat muslim yang selalu taat pada ajaran agama Islam.

Saudaraku…, Banyak sekali manfaat yang tentu kita dapatkan dengan selalu menjalankan ibadah puasa di bulan yang penuh berkah ini. Akan tetapi, hal ini tentu saja jika dijalankan dengan aturan yang benar serta tidak asal-asalan.

Oleh karena itu, bagaimana memadukan antara ibadah puasa dengan mendapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh kita? Berikut ulasannya, Ada 6 Tips Sehat Dalam Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan.

Pertama, JANGAN TINGGALKAN SAHUR

Wahai saudaraku…, Sahur merupakan salah satu rangkaian wajib di dalam menjalankan ibadah puasa pada bulan suci Ramadhan. Dalam sebuah Hadist pun disebutkan bahwa – Rasulullah SAW Bersabda : “”Sahurlah kamu, karena (sesungguhnya) di dalam sahur itu terdapat berkah yang besar””.

Pertanyaanya, Kenapa sahur sangat penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Karena di Saat kita menjalankan ibadah puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama kurun waktu 14 jam, dan Untuk itu agar tubuh selalu dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi serta energi dalam jumlah yang cukup.

Untuk menu sahur sebaiknya pilihlah makanan yang berserat dan juga berprotein tinggi (kaya protein), Namun, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang manis-manis berlebihan. Banyak makan-makanan manis disaat sahur yang akan membuat kita cepat lapar di saat siang hari.

Makanan manis juga akan membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin ini berfungsi untuk memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel pada tubuh kita serta digunakan sebagai salah satu sumber energi. Sedangkan pada makan-makanan berserat akan membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap.

Kedua, JANGAN TUNDA BERBUKA PUASA

Maksudnya ialah, setelah seharian kita menahan hawa nafsu, lapar dan juga dahaga, tentunya energi kita otomatis akan terkuras, untuk itulah dalam memulihkan energi kembali, di saat berbuka hendaklah makan-makanan yang berkarbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan-makanan manis.

Makanan yang mengandung gula, otomatis dapat mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian (dalam menjalankan ibadah puasa). Akan tetapi usahakanlah untuk menghindari minum es yang berlebihan dan juga hindari minuman yang bersoda, karena jenis minuman ini, bisa membuat pencernaan kita tidak berfungsi secara normal.

Ketiga, MAKANLAH SECARA BERTAHAP

Wahai saudaraku…, Biasanya ketika kita mendengar bedug magrib, spontan tanpa tunggu waktu lagi kita langsung menyantap lahap habis hidangan yang sudah tersedia diatas meja kita. Ingat saudaraku… ini bukanlah pola yang baik bagi kesehatan kita, setelah seharian perut kita tak terisi (kosong) serta disaat organ pencernaan sedang beristirahat, sebaiknya janganlah kita langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar.

Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti minum teh hangat, kolak, istirahatkan sesaat, artinya kita gunakan jeda itu untuk menjalankan ibadah sholat magrib, sambil memberi ruang waktu bagi organ cerna kita untuk menyesuaikan (kembali normal). Baru setelah sholat maghrib, kita bisa melanjutkan kembali makan-makanan yang lebih berat, seperti nasi dan lauk-pauknya. Serta setelah manjalankan shalat Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan-makanan ringan atau camilan.

Keempat, BEROLAHRAGA

Wahai saudaraku…, Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total dalam berolahraga. Justru perihal tentang aktivitas fisik tetaplah dibutuhkan demi menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo/ lemas. Akan tetapi mengenai urusan ini sebaiknya pilihlah olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak energi (energi berlebihan), misalnya seperti lari-lari kecil, atau jalan kaki (jalan santai). Alangkah lebih baik lagi melakukan olahraga menjelang waktu berbuka.

Shalat tarawih selain merupakan ibadah, juga sebagai salah satu sarana untuk menjaga kebugaran jasmani kita. Karena ketika kita melakukan sholat tarawih tersebut, maka secara dasar seperti halnya dengan membakar kalori pada tubuh kita yang tentunya akan berdampak positif.

Kelima, KONSUMSI CUKUP AIR

Air yang merupakan zat yang sangat menjadi dasar asupan kebutuhan tubuh. Lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari cairan (air). Untuk menjalankan fungsinya dengan baik, dari setiap organ tubuh kita membutuhkan asupan air. Tanpa asupan air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itulah kita perbanyak mengkonsumsi air sebagai simpanan dalam tubuh kita, agar semua organ berfungsi dengan sangat baik.

Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih saja, tapi juga seperti susu, teh dan lain semacamnya juga termasuk di dalamnya. Agar kebutuhan tubuh kita tercukupi, aturlah supaya kita minum  kurang lebihnya 8 gelas air sebelum menjalani puasa di esok hari.

Keenam, KENDALIKAN EMOSI

Rasulallah SAW. bersabda, bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga saja melainkan juga menahan hawa nafsu kita. Dengan kata lain inti tujuan puasa adalah me MANAGE emosi, belajar bersabar, serta berupaya dalam mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Baik itu secara psikologis yang dapat mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian segala emosi negatif yang tentunya bertujuan membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, membuat hati kita damai, serta merasakan kedekatan dengan Sang Pencipta yakni Allah SWT.

 

Oleh : Ustd Ahmad Hasan.
Redaktur : Aminatul Jannah


DMCA.com Protection Status
* Silahkan anda sebar-luaskan artikel ini dengan syarat mencantumkan sumber : www.MutiaraPublic.com

MutiaraPublic.com – Menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan adalah suatu kewajiban bagi kita sebagai umat muslim yang selalu taat pada ajaran agama Islam. Saudaraku…, Banyak sekali manfaat yang tentu kita dapatkan dengan selalu menjalankan ibadah puasa di bulan yang penuh berkah ini. Akan tetapi, hal ini tentu saja jika dijalankan dengan aturan yang benar …

Review Overview

0

Komentar Anda

Alamat Email Anda tidak akan Kami Publikasikan. Isian yang wajib diisi ditandai *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

IP Blocking Protection is enabled by IP Address Blocker from LionScripts.com.